Cerrar el año con bienestar: cómo reducir el estrés y aceptar las metas no cumplidas

El cierre de año suele traer balances, estrés y autoexigencia. Desde Salud Circular compartimos recomendaciones para terminar el año priorizando el bienestar, la salud mental y los hábitos saludables.

El cierre de año como una oportunidad para cuidar el bienestar

Con la llegada del fin de año también aparecen los balances personales y laborales. Es común preguntarse qué objetivos se cumplieron, cuáles quedaron pendientes y qué desafíos deberán esperar al próximo año. Aunque este ejercicio puede ser útil, la forma en que enfrentamos estas reflexiones influye directamente en nuestro bienestar. Cuando predominan la autoexigencia, la culpa o la sensación de fracaso, aumenta el estrés y disminuye nuestra capacidad para disfrutar este periodo.

Desde Salud Circular creemos que cerrar el año también es una oportunidad para reconocer los avances, valorar el camino recorrido y cuidar nuestra salud física y emocional.

Priorizar el bienestar por sobre la exigencia Sandra Lanza Sagardia, presidenta de Fundación Salud Circular, explica que el bienestar debe convertirse en una prioridad durante esta época del año.

Es natural mirar hacia atrás y evaluar lo que alcanzamos y lo que no. Sin embargo, es fundamental hacerlo desde la compasión y no desde la autoexigencia. Priorizar el bienestar nos permite cerrar el año con mayor calma, cuidar nuestra salud física y emocional, y comenzar el siguiente ciclo con más energía.

Aceptar que no todas las metas se cumplirán en los plazos esperados no significa conformarse, sino reconocer que las circunstancias cambian.

La vicepresidenta de Fundación Salud Circular, Carla Bonatti Paredes, comparte algunas acciones sencillas que pueden favorecer un cierre de año más equilibrado:

1. Priorizar el descanso: Dormir lo suficiente ayuda a disminuir el estrés, mejorar el estado de ánimo y favorecer la recuperación física y mental.

2. Soltar lo que no depende de nosotros/as: Aceptar que existen situaciones fuera de nuestro control permite reducir la carga emocional y evitar un desgaste innecesario.

3. Mantener hábitos saludables: Una alimentación equilibrada, actividad física regular e hidratación adecuada contribuyen al bienestar integral incluso durante las celebraciones.

4. Darnos momentos de autocuidado: Dedicar algunos minutos al día para respirar, caminar, leer o simplemente descansar ayuda a recuperar energía y disminuir la tensión acumulada.

5. Reconectar con las personas importantes: El fin de año también puede ser una oportunidad para fortalecer los vínculos familiares, de amistad y comunitarios, factores estrechamente relacionados con una mejor salud y calidad de vida.

Cerrar el año no debería medirse únicamente por la cantidad de metas cumplidas. También es importante reconocer los aprendizajes, la resiliencia y la capacidad de adaptarnos a los cambios.

En Salud Circular promovemos una visión de la salud que integra el bienestar físico, mental, social y comunitario. Terminar el año puede ser una oportunidad para construir un propósito.

Flor de Fiesta promueve bienestar y envejecimiento activo en Valparaíso

La actividad reunió a más de un centenar de personas mayores de distintos cerros de Valparaíso en un espacio de encuentro, movimiento y entretención, promoviendo el bienestar y el envejecimiento activo en personas mayores desde un enfoque comunitario y territorial, ejecutado por la Corporación Municipal de Valparaíso (CORMUVAL).

Junto a más de un centenar de personas mayores de distintos cerros de Valparaíso disfrutamos de la actividad “Flor de Fiesta”, un espacio de encuentro, entretención y movimiento, que se desarrolló en la Plaza Bismarck, en el marco del cierre de los programas Más Adulto Mayor Autovalente ejecutado por la Corporación Municipal de Valparaíso.

En la oportunidad las personas mayores asistentes bailaron, se ejercitaron, compartieron y rieron, dejando en evidencia la importancia de generar espacios como estos para promover el bienestar integral, la salud física y emocional. 

Como Salud Circular estamos convencidos de que más movimiento y más conexiones sociales positivas son, sin duda, ingredientes fundamentales para asegurar una vejez sana, sobre todo en sociedades como la nuestra que año a año evidencian un creciente envejecimiento de su población. 

“Cuando las instituciones se unen, cuando sumamos miradas, recursos y voluntades, logramos avanzar de manera más justa y efectiva en la promoción de una mejor calidad de vida para las personas. Flor de Fiesta buscó ser precisamente eso: un espacio de bienestar, de alegría, de movimiento, de conversación y de cuidado mutuo. Porque sabemos que la salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino que también se relaciona con la promoción del bienestar físico, emocional y social. Y en ese sentido, generar instancias como esta es una forma concreta de promover hábitos saludables que fortalecen tanto el cuerpo como las emociones”, sostuvo Sandra Lanza Sagardia, presidenta de Salud Circular.

Desde Fundación Salud Circular deseamos seguir impulsando iniciativas que promuevan una salud integral, con enfoque territorial y comunitario, fortaleciendo el trabajo colaborativo con instituciones públicas, privadas, organizaciones sociales y la comunidad, porque solo así podemos generar cambios reales y sostenibles.

Si te interesa conocer más sobre nuestros programas de formación, alfabetización en salud, y asesorías, te invitamos a escribirnos al correo coordinacion@saludcircular.cl

Si te interesa ser parte del voluntariado SC, haz click AQUÍ

Salud Circular y Cormuval impulsan salud comunitaria en Valparaíso

Fundación Salud Circular y Cormuval realizaron la primera Feria de Salud Comunitaria en el Cerro Polanco para promover bienestar y entornos saludables.

Construyendo salud con los territorios

Este fin de semana nos reunimos junto a las vecinas y vecinos del Cerro Polanco de Valparaíso para conversar y reflexionar sobre la salud que queremos, sobre la importancia de los entornos en el bienestar y cómo todos y todas podemos aportar para tener un mejor vivir.

Feria de Salud Comunitaria

La jornada se desarrolló en el marco de la Primera Feria de Salud Comunitaria, una iniciativa conjunta entre la Corporación Municipal de Valparaíso y la Fundación Salud Circular, orientada a fomentar modelos de salud sostenibles e integrales, promover hábitos saludables y educar a las comunidades en materia de bienestar.

Colaboración en red

El encuentro contó con la activa participación de vecinas, vecinos y representantes de organizaciones comunitarias del sector, quienes pudieron acceder a información, servicios y actividades preparadas por distintos puestos informativos de organismos públicos y privados vinculados al ámbito de la salud y el bienestar.

Entre los participantes destacaron profesionales del @cesfambaronoficial, del programa Elige Vida Sana de Cormuval, de la carrera de Obstetricia de la Universidad Andrés Bello (@obstetriciaunabvm), representantes de la Red de Salud Popular y de Pueblos Originarios, quienes compartieron saberes relacionados con la salud ancestral. También participaron la Junta de Vecinos N°7 del Cerro Polanco y el Centro Comunitario Valpolanco, reafirmando el protagonismo del trabajo en red y el valor de la colaboración.

Convenio para construir bienestar

La jornada culminó con la firma de un convenio de colaboración entre la Fundación Salud Circular y la CORMUVAL, que permitirá avanzar en acciones conjuntas para promover el acceso equitativo a la salud, formar líderes comunitarios en promoción del bienestar y seguir fortaleciendo los lazos entre salud, territorio y comunidad.

Como Salud Circular, estamos felices de ser parte de esta tarea: de aportar con nuestro conocimiento al territorio, de motivar a las personas a ser agentes de cambio y de generar alianzas que nos permitan avanzar a paso firme en la creación de acciones que se traduzcan en bienestar y salud para las personas.

Creemos que la salud se construye con las personas y es el resultado de un compromiso colectivo.

¡Te invitamos a ser parte de nuestra comunidad! 🙌🏽
Necesitamos de tus ideas, ganas y compromiso para llevar salud y bienestar a más territorios.
Si te interesa ser voluntario/a/e, haz click aquí.

Fundación Salud Circular apuesta por potenciar comunidades escolares con programa “Escuelas que Cuidan”

La Escuela Básica y Prebásica Platón, en Quinta Normal, se convirtió en el primer establecimiento en integrarse al programa Escuelas que Cuidan de la Fundación Salud Circular, una iniciativa que promueve el bienestar y los hábitos saludables en las comunidades escolares.

Un modelo participativo de bienestar escolar

Con un encuentro entre integrantes de la Fundación, estudiantes y profesoras/as del centro educacional, realizado durante la semana pasada, se dio inicio a esta inédita iniciativa la cual tiene como objetivo acompañar a las comunidades escolares en procesos de construcción colectiva de espacios que promuevan el bienestar de niños, niñas y adolescentes.

El proyecto se basa en un enfoque de salud comunitaria y reconoce el rol de las niñeces y adolescencias como agentes activos de transformación, planteando metodologías de escucha activa y diálogo horizontal que integren a los distintos miembros de la comunidad, desde estudiantes, profesores, directivos, familias y redes locales.

La escuela también es un espacio de salud

Según Sandra Lanza Sagardia, presidenta de Salud Circular, el programa Escuelas que Cuidan propone distintos formatos de acompañamiento a las comunidades escolares para trabajar, a partir de un diagnóstico participativo, la promoción de hábitos saludables que favorezcan el bienestar de los niños, niñas, los adolescentes y sus familias:

“La escuela no es solo un espacio de aprendizaje académico, es también un lugar donde se tejen vínculos, hábitos y sentidos que impactan en la salud de quienes lo habitan. Comenzamos este camino junto a la Escuela Platón, en Quinta Normal, apostando por un modelo participativo, donde toda la comunidad, estudiantes, docentes, familias y redes locales, construya en conjunto entornos más saludables, amables y sostenibles”, sostuvo.

Escuelas que cuidan, escuchan y fortalecen vínculos

Por su parte, Carla Bonatti Paredes, vicepresidenta de la fundación señaló que “estamos muy felices de dar inicio al programa Escuelas que Cuidan, una iniciativa que busca transformar las escuelas en espacios que promuevan activamente el bienestar físico, emocional y social de niñas, niños y adolescentes. Queremos que las escuelas no solo enseñen contenidos, sino que también cuiden, escuchen y fortalezcan vínculos. Porque la salud también se aprende, se vive y se construye en comunidad”, puntualizó.

Seis pilares para construir comunidades más saludables

En el marco de este programa, la fundación busca contribuir en la transformación de las escuelas como espacios amables, participativos, informados, que viven la salud como una práctica cotidiana y sostenible, que promueven el cuidado mutuo y fortalecen capacidades colectivas, y donde el protagonismo de las y los estudiantes, profesores y familias es clave.

Para ello toman los seis pilares estratégicos de la Fundación Salud Circular (alimentación, actividad física, sueño reparador, conectividad, gestión del estrés y menor exposición a tóxicos) como base para construir planes de acción, que van entre 1 y 6 meses, definiendo una ruta en la cual se plantean talleres, jornadas de formación, voluntariado y acciones comunitarias especialmente orientadas a las necesidades de cada establecimiento.

Nuevas escuelas se sumarán al programa

Además de la Escuela Platón, en Quinta Normal, próximamente se sumarán otros establecimientos educativos y sus comunidades, para avanzar en la instalación de hábitos que los impacten saludablemente y de manera positiva.

Si quieres conocer más sobre hábitos, te invitamos a leer las siguientes columnas:

Prevención de enfermedades cardiovasculares e incorporación de hábitos saludables.

Cambio de hora en Chile y hábitos para la higiene del sueño.